“Som idrottare behöver du kunna sätta dig i rätt mentalt tillstånd precis när det gäller.”
Med rätt verktyg och triggers kan du skapa fokus, rätt tillstånd och prestera på topp i de avgörande ögonblicken. Skillnaden mellan de som kliver upp på prispallen och de som inte når hela vägen kan vara väldigt liten. På elitnivå tränar de flesta redan hårt fysiskt. Därför blir den mentala styrkan ofta avgörande för att kunna ta nästa steg.
Ditt mindset spelar en avgörande roll. Det syns tydligt i den så kallade Bannister-effekten. År 1954 sprang Roger Bannister den engelska milen på under fyra minuter, något som många tidigare trodde var omöjligt. Han förstod att hindret inte bara satt i kroppen, utan också i tankarna. Därför tränade han både fysiskt och mentalt.
Roger Bannister, som var läkare, hade en idé om att hindret kunde sitta i våra tankar. Därför tränade han inte bara sin kropp, utan också sitt mindset inför loppet.
Det intressanta är att när han väl hade visat att gränsen kunde brytas, började fler löpare också tro att det var möjligt. Kort därefter lyckades andra springa under samma gräns. Det visar hur starkt vårt mindset kan påverka prestation.
Vilka tränar jag?
Jag har tränat elitidrottare som verkligen vill satsa inom olika discipliner och många gånger även deras föräldrar. Då föräldrar ofta är med på tävlingsplatsen, påverkar deras nervositet även barnet. Därför kan det vara bra att även föräldrarna har ett vältränat Mindset.
Genom idrottscoaching arbetar vi bl.a med:
- Mental träning
- Prestera under press
- Spränga gränser
- Triggers
- Ledarskapscoaching
Ett ord från landslagsspelaren Emmie Ekdahl om årsprogrammet
Jag började jobba med Mona i maj 2020 för att få hjälp med mitt företagande och min padelsatsning. När jag ser tillbaka på vart jag var när vi startade och vart jag är idag så har det hänt väldigt mycket. Mitt padel år 2020 var det bästa i karriären, jag gick från nr 6 till nr 2 på rankingen, jag vann flera Swedish Padel Tour titlar och tog en silvermedalj på Svenska Mästerskapen.
Med mitt företagande har jag gått från att inte riktigt veta vart ville och vilka affärsområden jag skulle satsa på till att nu ha en tydlig plan och arbeta på ett bra och fokuserat sätt. Jag har tydliga kortsiktiga och långsiktiga mål och har redan nu kunnat bocka av flera av de mål som jag har satt.
Mona ställer de rätta frågorna och utmanar en att tänka efter och hjälper en framåt.
– Emmie Ekdahl
Priser
Föräldracoaching
Vad händer med dig som förälder när ditt barn tränar och tävlar. Vad behöver du göra/tänka för att ha en positiv påverkan på ditt barn. Under fem träffar går vi igenom vad barnet behöver av dig före, under och efter träning och tävling. Hur kan du göra för att peppa utan att sätta prestationsångest hos ditt barn. Jag har själv varit förälder till elitsatsande barn och vet hur svårt det kan vara. Känslor smittar, så hur gör man som förälder för att inte ”stjälpa” sitt barns Mindset.
– Pris: 5 500 kr inkl moms gäller för barnets båda föräldrar eller bonusföräldrar
Mentala muskler, föreläsning och workshop
Vår mentala styrka är en muskel som går att träna upp precis som med fysiska muskler. Att kunna prestera under press när det gäller, kan vara skillnaden mellan vinst och förlust. Vi testar hur vårt mentala fungerar och hur vi med tankar kan skapa mental styrka. Hur vi förbereder oss inför tävling, när kommer nervositeten och hur hanterar vi den på bästa sätt.
Föreläsning ca 1 tim samt frågestund:
– Pris: 4 000 kr inkl moms.
Idrotts workshop halvdag:
– Pris: 8 000 kr inkl moms
Årsprogrammet
Passar dig som gör en elitsatsning som idrottare. Mindset är precis som muskler en färskvara, därför är det viktigt att du tränar din mentala styrka regelbundet. Som elitidrottare kommer du uppleva både upp och nedgångar, ett starkt Mindset hjälper dig på många plan. Genom regelbundna möten, digitalt eller fysiska, kör vi mentala träningspass upplagda efter dina behov. Att använda sponsorer för att anlita mig som sin mentala tränare kan vara ett sätt att kunna satsa på riktigt.
– Pris: 25 000 kr inkl moms
MÖJLIGHET – KREATIVITET – UTVECKLING
Mental styrka och mindset är avgörande faktorer om du ska prestera på topp när det verkligen gäller.
Som idrottare handlar framgång inte bara om fysisk styrka och uthållighet. Den handlar också om din mentala förmåga. Att kunna hantera press, styra ditt fokus och sätta dig i rätt mentalt tillstånd när det verkligen gäller är ofta det som skiljer en bra prestation från en riktigt stark prestation.
Genom mentalträning, utvecklar du tekniker för att kunna stärka ditt fokus, öka ditt självförtroende och skapa stabilitet, även i de mest avgörande ögonblicken. På hög nivå är marginalerna små, då är den mentala styrkan avgörande.
När du lär dig förstå och påverka dina tankar, bryta begränsande mönster och använda mentala verktyg på rätt sätt, frigör du mer av din potential. Du presterar inte bara bättre – du gör det också mer konsekvent, med större trygghet och kontroll.
Copyright © MW Coaching AB
mona@mwcoaching.se | Strand 77, Vännäs | www.mwcoaching.se
