Som idrottare behöver du kunna sätta dig i rätt mentalt tillstånd precis när det gäller. Här arbetar vi med verktyg och triggers som du kan använda för att skapa fokus, lugn och bättre prestation i rätt ögonblick.
Skillnaden mellan de som kliver upp på prispallen och de som inte når hela vägen kan vara väldigt liten. På elitnivå tränar de flesta redan hårt fysiskt. Därför blir den mentala styrkan ofta avgörande för att kunna ta nästa steg.
Ditt mindset spelar en avgörande roll. Det syns tydligt i den så kallade Bannister-effekten. År 1954 sprang Roger Bannister den engelska milen på under fyra minuter, något som många tidigare trodde var omöjligt. Han förstod att hindret inte bara satt i kroppen, utan också i tankarna. Därför tränade han både fysiskt och mentalt.
Roger Bannister, som var läkare, hade en idé om att hindret kunde sitta i våra tankar. Därför tränade han inte bara sin kropp, utan också sitt mindset inför loppet.
Det intressanta är att när han väl hade visat att gränsen kunde brytas, började fler löpare också tro att det var möjligt. Kort därefter lyckades andra springa under samma gräns. Det visar hur starkt vårt mindset kan påverka prestation.
Vilka tränar jag?
Jag tränar elitidrottare som verkligen vill satsa inom olika discipliner. Jag tränar även föräldrar till barn som tävlar. Då föräldrar ofta är med på tävlingsplatsen, påverkar deras nervositet även barnet. Därför kan det vara bra att även föräldrarna har ett vältränat Mindset.
Genom idrottscoaching arbetar vi bl.a med:
- Mental träning
- Prestera under press
- Spränga gränser
- Triggers
- Ledarskapscoaching
Ett ord från landslagsspelaren Emmie Ekdahl om årsprogrammet
Jag började jobba med Mona i maj 2020 för att få hjälp med mitt företagande och min padelsatsning. När jag ser tillbaka på vart jag var när vi startade och vart jag är idag så har det hänt väldigt mycket. Mitt padel år 2020 var det bästa i karriären, jag gick från nr 6 till nr 2 på rankingen, jag vann flera Swedish Padel Tour titlar och tog en silvermedalj på Svenska Mästerskapen.
Med mitt företagande har jag gått från att inte riktigt veta vart ville och vilka affärsområden jag skulle satsa på till att nu ha en tydlig plan och arbeta på ett bra och fokuserat sätt. Jag har tydliga kortsiktiga och långsiktiga mål och har redan nu kunnat bocka av flera av de mål som jag har satt.
Mona ställer de rätta frågorna och utmanar en att tänka efter och hjälper en framåt.
– Emmie Ekdahl
Priser
Föräldracoaching
Vad händer med dig som förälder när ditt barn tränar och tävlar. Vad behöver du göra/tänka för att ha en positiv påverkan på ditt barn. Under fem träffar går vi igenom vad barnet behöver av dig före, under och efter träning och tävling. Hur kan du göra för att peppa utan att sätta prestationsångest hos ditt barn. Jag har själv varit förälder till elitsatsande barn och vet hur svårt det kan vara. Känslor smittar, så hur gör man som förälder för att inte ”stjälpa” sitt barns Mindset.
– Pris: 5 500 kr inkl moms gäller för barnets båda föräldrar eller bonusföräldrar
Mentala muskler, föreläsning och workshop
Vår mentala styrka är en muskel som går att träna upp precis som med fysiska muskler. Att kunna prestera under press när det gäller, kan vara skillnaden mellan vinst och förlust. Vi testar hur vårt mentala fungerar och hur vi med tankar kan skapa mental styrka. Hur vi förbereder oss inför tävling, när kommer nervositeten och hur hanterar vi den på bästa sätt.
Föreläsning ca 1 tim samt frågestund:
– Pris: 4 000 kr inkl moms.
Idrotts workshop halvdag:
– Pris: 8 000 kr inkl moms
Årsprogrammet
Passar dig som gör en elitsatsning som idrottare. Mindset är precis som muskler en färskvara, därför är det viktigt att du tränar din mentala styrka regelbundet. Som elitidrottare kommer du uppleva både upp och nedgångar, ett starkt Mindset hjälper dig på många plan. Genom regelbundna möten, digitalt eller fysiska, kör vi mentala träningspass upplagda efter dina behov. Att använda sponsorer för att anlita mig som sin mentala tränare kan vara ett sätt att kunna satsa på riktigt.
– Pris: 25 000 kr inkl moms
Info om mig som coach
Jag är utbildad och ICF Certifierad Professionell Coach på PCC nivå, det innebär att jag har en gedigen coachutbildning och för PCC nivå krävs minst 500 timmars coaching i bagaget, jag har betydligt mer.
Jag är även utbildad i Mental träning och NLP med ett Certified Business Communication Practitioner Certifikat. Jag har dessutom utbildning för Master Coach, utbildad och Certifierad Förändringsledare samt har gått Asentiv´s Coachutbildning för företag i Portugal.
ICF, International Coaching Federation, är världens största branschorganisation för professionella coacher. Jag coachar enligt deras etiska riktlinjer och kärnkompetenser. Allt som sägs mellan mig som coach och dig som klient, stannar mellan oss. Det är du som klient som styr vad vi ska prata om och jag finns här för dig i processen.
MÖJLIGHET – KREATIVITET – UTVECKLING
Mental styrka och mindset – avgörande faktorer för att prestera på topp när det verkligen gäller
Som idrottare handlar framgång inte bara om fysisk styrka och uthållighet, utan lika mycket om din mentala kapacitet. Förmågan att kontrollera dina tankar, hantera press och sätta dig i rätt mental status vid precis rätt tidpunkt är ofta det som skiljer goda prestationer från exceptionella resultat.
Genom att arbeta med ditt mindset kan du utveckla starkare fokus, öka ditt självförtroende och skapa stabilitet även i de mest avgörande ögonblicken. Små mentala förbättringar kan göra stor skillnad, särskilt på hög nivå där marginalerna är minimala.
När du lär dig att förstå och kontrollera dina tankar, bryta begränsande mönster och använda mentala verktyg på rätt sätt, frigör du din fulla potential. Det är då du inte bara presterar bättre – utan också mer konsekvent, med större kontroll och förtroende för dina egna förmågor.
Copyright © MW Coaching AB
mona@mwcoaching.se | Strand 77, Vännäs | www.mwcoaching.se
